بيّنت صحيفة "آسيا وان" الإلكترونية السنغافورية أنه مع اقتراب شهر رمضان المبارك لعام 2021، فإن المسلمين في جميع أنحاء العالم يستعدون للإستفادة الكاملة من النِعم والرحمة التي منحها الخالق تعالى لعباده في هذا الشهر الفضيل.
وقالت الصحيفة في مقال إفتتاحي إنه " في ظل إقتراب موعد حلول شهر الطاعة والمتوقع في 13 – 15 نيسان حسب توقيتات الدول الإسلامية، فهنالك بعض الأساسيات، والقواعد، والنصائح المرجو إتباعها خلال الصيام وفقاً لما أوردته الدراسات الحديثة"، مشيرةً الى أن العلم قد أثبت بالفعل أن هناك فوائد صحية مرتبطة بممارسة الصيام والتي تتراوح من فقدان الوزن إلى تحسين وظائف المخ، ومنها:
1- إن الصوم يحسن من قابلية السيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين.
2- تعزيز الصحة العامة من خلال مكافحة الالتهابات.
3- يزيد قوة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.
4- تحسين وظائف المخ ومنع الاضطرابات العصبية.
5- المساعدة على إنقاص الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية وتعزيز التمثيل الغذائي.
6- زيادة إفراز هرمون النمو، وهو أمر حيوي للنمو والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن وتقوية العضلات.
7- قد يؤخر الصوم أعراض الشيخوخة ويطيل العمر.
8- قد تساعد فريضة الصوم في الوقاية من السرطان وزيادة فعالية العلاج الكيميائي.
وأضاف المقال أنه "على الرغم من أن فوائد الصيام، إلا أنه يجب تجنب بعض المخاطر المرتبطة بهذه الفريضة، فعلى سبيل المثال، سيختار البعض تخطي وجبة (السحور) لأي سبب من الأسباب، وهو أمر غير حكيم لأنه قد يكون ضاراً بصحة الفرد، حيث يعني تخطي السحور حرمان الجسم من احتياجاته الغذائية والسوائل، مما يرجح الإصابة بالجفاف، والركود، وقلة التركيز، مما قد يؤدي في النهاية إلى الفشل في إكمال الصيام"، مؤكداً إن "السحور قد يكون أهم عنصر في الصيام لأن الوجبة المتوازنة ستزودك بالطاقة اللازمة للحفاظ على مستوى اللياقة على مدار اليوم".
وأشارت صحيفة "آسيا وان" الى "وجوب التأكد من أن وجبة السحور غنية بالكربوهيدرات المعقدة والخضروات والفواكه والبروتين وقبل كل شيء الماء من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإصابة العطش مع تجنّب السوائل المحلاة مثل العصائر المعبأة والمشروبات الغازية، ليس لأنها غير صحية فحسب، وإنما لن تساعد أيضاً على تجنب العطش لفترة طويلة".
المصدر: اضغط هنا
