يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60 في المائة من الماء، لذلك ليس من المستغرب أن الماء مهم لصحتك. الماء يطرد السموم من الجسم، ويمنع الجفاف، ويبقيك منشطًا، من الضروري شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل سعة 8 أونصات في اليوم، بما في ذلك الماء، إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي، فقد تفضل العصائر والشاي، غالبًا ما تكون هذه المشروبات محلاة وتحتوي على مزيد من السعرات الحرارية، لذلك الماء مثالي.
تحتوي الليمون على فيتامين (ج) والفلافونويد، ومضادات الأكسدة التي تقوي الكولاجين. يمكن شرب ماء الليمون ترطيب وتجديد بشرتك، تم العثور على فيتامين C والفلافونويد أيضًا في بعض منتجات العناية بالبشرة الموضعية، كما لا ينصح بوضع عصير الليمون مباشرة على جلدك لأن التعرض لأشعة الشمس بعد الاستخدام يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد في النبات أو حرق الجير المؤلم.
شرب ماء الليمون يحسن الهضم. الليمون الحامضي يساعد في تحطيم اللعاب من أجل تحسين الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فلافونويدات في الليمون تحفز إفراز العصارات الهضمية، إذا واجهت الإمساك، فيمكن أن تؤدي حموضة الكلس إلى تطهير نظام الإفراز وتحفيز نشاط الأمعاء، إذا كنت تتعامل مع حرقة متكررة من الحموضة أو الجزر الحمضي، فإن شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون قبل حوالي 30 دقيقة من الوجبات قد يساعد في منع أعراض الارتجاع.
خطر الإصابة بالعدوى أعلى خلال موسم البرد والانفلونزا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك، ارتشف عصير الليمون طوال اليوم، يمكن لفيتامين (ج) ومضادات الأكسدة الموجودة في الكلس أن يعزز نظام المناعة لديك ويساعد جسمك على مكافحة الالتهابات مثل فيروس البرد والإنفلونزا. قد تقصر أيضا مدة المرض.
يخفض نسبة السكر في الدم: كمصدر ممتاز لفيتامين C، يمكن أن تكون الجير مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، تحتوي الجير على مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفضة وتساعد على تنظيم كيفية امتصاص الجسم للسكر في مجرى الدم. نتيجة لذلك، قد تواجه عدد أقل من طفرات السكر في الدم.
المصدر
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/lime-water-benefits#summary
